Breathwalking? How to Meditate With Your Dog & Positively Condition Your Mornings

La marche à pied ? Comment méditer avec votre chien et conditionner positivement vos matins

Ce n'est un secret pour personne que le monde moderne tel que nous le connaissons aujourd'hui est un endroit assez mouvementé.

Il semble qu'à partir du moment où nous nous réveillons le matin, jusqu'au moment où nous couchons la tête la nuit, nous avons quelque part où nous devons aller, ou quelque chose que nous devons faire.

Dites adieu au desserrage de votre cravate ou à l'abandon de vos cheveux après une dure journée au bureau.à l'ère du smartphone, le travail et vos nombreuses responsabilités n'ont pas d'horaires officiels : nous sommes toujours connectés, de jour comme de nuit.

Vous vous souvenez avoir chargé votre téléphone tous les jours, mais avez-vous pensé à vous recharger ?

De plus en plus de gens se sentent accablé par le rythme de leur vie quotidienne, se sentent stressés et incapables de reprendre leur souffle. Il n'est pas étonnant qu'avec l'essor de notre monde de plus en plus branché, l'Occident ait vu un nombre croissant de personnes se tourner vers d'anciennes traditions comme la méditation et le yoga pour se détendre et se détendre. Il faut débrancher ! Vous avez besoin de recharger. Nous faisons tous.

Maintenant la méditation ou le yoga peuvent être intimidants pour certains. Tu pourrais dire; « Mais je ne peux pas rester immobile pendant 5 secondes, encore moins méditer ! » Vous pouvez également demander ; « Je n'ai pas le temps de me préparer le petit déjeuner, où vais-je trouver le temps de pratiquer le Yoga ?!

Bien, les amateurs de chiens, si vous êtes le fier parent d'un compagnon canin qui a besoin de marcher tous les matins, j'ai de bonnes nouvelles.

Aujourd'hui, vous allez apprenez une technique simple qui vous aidera à vous réveiller, à dissiper le brouillard du matin et à transformer vos matinées.

Bienvenue dans le monde de « à couper le souffle ». La respiration est un technique basée sur le Kundalini Yoga, développé par Yogi Bhajan, Ph.D, et Gurucharan S. Khalsa, Ph.D, qui a été instructeur dans plusieurs universités notables, dont le MIT.

La marche respiratoire a plusieurs effets positifs, allant de la réduction de l'anxiété et de la douleur à l'augmentation de votre concentration, au renforcement de votre cœur et plus encore !

Et son aussi simple que marcher et respirer. Sérieusement, c'est vraiment presque aussi simple.

Commencez par remplir votre estomac d'un respiration lente et profonde par le nez—en essayant de ne pas lever les épaules à l'inspiration. Ensuite, libérez votre souffle lentement et uniformément par la bouche. Pendant que vous marchez, vous voudrez inspirer jusqu'à quatre, en prenant une courte inspiration synchronisée avec chaque pas que vous faites. À la quatrième inspiration, vous devriez avoir l'estomac plein et recommencer à expirer, au rythme de chacun de vos pas, en comptant jusqu'à quatre.

Lorsque vous commencez, il peut être utile d'imaginer que vous montez des escaliers pendant que vous comptez vos pas et votre respiration. Après quelques minutes, vous commencerez à se sentir revigoré, avec un sentiment accru de clarté. Pour des instructions plus détaillées sur la marche à suivre, j'ai fourni une vidéo à la fin de cet article.

Alors maintenant que vous connaissez la technique, voici votre défi. Réveillez-vous le matin, et avant de faire quoi que ce soit d'autre, prenez votre chien pour le sien promenade matinale et utilisez la technique de la marche respiratoire. C'est ça simple, mais quelques autres choses.

Ne pas penser à ta journée mouvementée au travail à venir. Pas de réflexion sur cet argument vous avez eu avec votre partenaire ou conjoint la veille. Vous devez rester dans le moment présent. Si votre esprit commence à vagabonder, dès que vous le remarquez, ramenez votre attention sur votre respiration et vos pas.

Écoutez le son des médaillons de votre chien qui tintent sur son collier. Examinez les motifs de sa fourrure, la façon dont ses narines bougent lorsqu'il renifle le sol, la façon dont ses oreilles bougent lorsqu'il est excité. Si votre chien choyé s'arrête pour enquêter sur quelque chose qui attire son attention, continuez simplement à respirer profondément, avec concentration.

Pendant les 15 premières minutes de votre journée, chaque jour, il n'y a rien d'autre qui existe que votre respiration concentrée et les merveilleuses façons de compagnon aimant.

Il n'est pas toujours facile de garder votre esprit occupé à distance, mais comme un muscle, vous développerez votre force et vos capacités chaque jour. Quel meilleur outil existe pour vous aider à rester concentré sur le moment présent que votre meilleur ami à quatre pattes ?

Engagez-vous pour cela pendant 2 semaines, faites-en une habitude et vous ne le regretterez pas.

Nous utilisons le conditionnement positif pour nous entraîner et améliorer la vie de nos chiens tout le temps—maintenant appliquez-le sur vous-même, et transformez vos matins !

Tutoriel vidéo sur la respiration :
https://www.youtube.com/watch?v=TGkHVEnpVoY

La science de la respiration artificielle :
http://www.kundaliniresearchinstitute.org/breathwalk/whatisbw/science.html




Chris FloydChris Floyd, CDW

Chris Floyd, CDW, fournit un service fiable et de confiance pour vos animaux de compagnie dans la région de Queens Quay & Harbourfront à Toronto, Canada depuis 2013. Dédié au professionnalisme et à la formation continue dans l'industrie des soins pour animaux de compagnie, Chris Floyd est l'un des premiers diplômés torontois de la Dog*Tec Dog Walking Academy — le premier programme du genre à offrir une certification officielle aux promeneurs de chiens au Canada. Chris Floyd est aussi un Quel chiot ! Diplômé du cours professionnel pour animaux de compagnie, certifié en premiers soins pour animaux de compagnie, assuré et cautionné, et membre de Pet Sitter International.

http://www.furryfloydsdogwalking.com


< Retour

Rejoignez la meute

Inscrivez-vous pour les offres et les dernières mises à jour