Ce n'est un secret pour personne que le monde moderne tel que nous le connaissons aujourd'hui est un endroit assez mouvementé.
Il semble qu'à partir du moment où nous nous réveillons le matin, jusqu'au moment où nous nous couchons la tête la nuit, nous avons quelque part où nous devons aller, ou quelque chose que nous devons faire.
Dites adieu au desserrage de votre cravate ou à l'abandon de vos cheveux après une dure journée au bureau -à l'ère du smartphone, le travail et vos nombreuses responsabilités n'ont pas d'heures officielles - nous sommes toujours connectés, jour et nuit.
Vous vous souvenez de recharger votre téléphone tous les jours, mais avez-vous pensé à vous recharger ?
De plus en plus de gens se sentent dépassé par le rythme de leur quotidien, se sentir stressé et incapable de reprendre son souffle. Il n'est pas étonnant qu'avec l'essor de notre monde de plus en plus branché, l'Occident ait vu un nombre croissant de personnes se tourner vers des traditions anciennes comme la méditation et le yoga pour se détendre et se relaxer. Vous devez vous déconnecter ! Vous avez besoin de recharger. Nous faisons tous.
Maintenant la méditation ou le yoga peuvent être intimidants pour certains. Tu pourrais dire; "Mais je ne peux pas rester assis pendant 5 secondes, encore moins méditer !" Vous pouvez également demander; "Je n'ai pas le temps de me préparer le petit-déjeuner, où vais-je trouver le temps de pratiquer le Yoga ?"
Bien, amoureux des chiens, si vous êtes un fier parent d'un compagnon canin qui a besoin de marcher tous les matins, j'ai de bonnes nouvelles.
Aujourd'hui, vous allez apprenez une technique simple qui vous aidera à vous réveiller, à éliminer le brouillard du matin et à transformer vos matins.
Bienvenue dans le monde de "à couper le souffle". Le souffle est un technique basée sur le Kundalini Yoga, développé par Yogi Bhajan, Ph.D, et Gurucharan S. Khalsa, Ph.D, qui a été instructeur dans plusieurs universités notables, dont le MIT.
La marche respiratoire a plusieurs effets positifs, allant de la réduction de l'anxiété et de la douleur à l'augmentation de votre concentration, au renforcement de votre cœur, et plus encore !
Et son aussi simple que marcher et respirer. Sérieusement, c'est vraiment presque aussi simple.
Commencez par remplir votre estomac avec un respiration lente et profonde par le nez—essayant de ne pas lever les épaules à l'inspiration. Relâchez ensuite votre respiration lentement et uniformément par la bouche. Pendant que vous marchez, vous voudrez inspirer en comptant jusqu'à quatre, en prenant une courte inspiration en synchronisation avec chaque pas que vous faites. À la quatrième inspiration, vous devriez avoir un estomac plein de respiration et recommencer à expirer, dans la foulée de chacun de vos pas, en comptant jusqu'à quatre.
Lorsque vous commencez, il peut être utile d'imaginer que vous montez des escaliers en comptant vos pas et votre respiration. Après quelques minutes, vous commencerez à se sentir revigoré, avec un sentiment accru de clarté. Pour des instructions plus détaillées sur la façon de respirer, j'ai fourni une vidéo à la fin de cet article.
Alors maintenant que vous connaissez la technique, voici votre défi. Réveillez-vous le matin, et avant de faire quoi que ce soit d'autre, prends ton chien pour lui promenade matinale et utilisez la technique du souffle. C'est ça simple, mais quelques autres choses.
Ne pense pas à ta journée mouvementée au travail à venir. Ne pas penser à cet argument vous avez eu avec votre partenaire ou conjoint la veille. Vous devez rester dans le moment présent. Si votre esprit commence à vagabonder, dès que vous le remarquez, ramenez votre attention sur votre respiration et vos pas.
Écoutez le son des médailles de votre chien qui tintent sur son collier. Examinez les motifs de sa fourrure, la façon dont ses narines bougent quand il renifle le sol, la façon dont ses oreilles bougent quand il est excité. Si ton chien choyé s'arrête pour enquêter sur quelque chose qui attire son attention, continuez simplement à respirer profondément, avec concentration.
Pendant les 15 premières minutes de votre journée, chaque jour, il n'y a rien d'autre qui existe que votre respiration concentrée et les merveilleuses manières de votre compagnon aimant.
Il n'est pas toujours facile de garder votre esprit occupé à distance, mais comme un muscle, vous développerez votre force et vos capacités chaque jour. Quel meilleur outil existe-t-il pour vous aider à rester concentré sur le moment présent que votre meilleur ami à fourrure ?
Engagez-vous-y pendant 2 semaines, faites-en une habitude et vous ne le regretterez pas.
Nous utilisons le conditionnement positif pour entraîner et améliorer la vie de nos chiens tout le temps—maintenant appliquez-le sur vous-même et transformez vos matins !
Tutoriel vidéo à couper le souffle :
https://www.youtube.com/watch?v=TGkHVenpVoY
La science du souffle :
http://www.kundaliniresearchinstitute.org/breathwalk/whatisbw/science.html
Chris Floyd, CDW
Chris Floyd, CDW
Chris Floyd, CDW, fournit un service fiable et fiable pour vos animaux de compagnie dans la région de Queens Quay & Harbourfront à Toronto, Canada depuis 2013. Dévoué au professionnalisme et à la formation continue dans l'industrie des soins pour animaux de compagnie, Chris Floyd est parmi les premiers diplômés de Toronto de la Dog*Tec Dog Walking Academy — le premier programme du genre à offrir une certification officielle aux promeneurs de chiens au Canada. Chris Floyd est aussi un Quel chiot ! Diplômé du cours professionnel pour animaux de compagnie, certifié en secourisme pour animaux de compagnie, assuré et cautionné, et membre de Petsitters internationaux.